Растяжка — это важная часть здорового образа жизни. Ее польза для здоровья человека велика:
- Расслабляет мышцы, уменьшает усталость и стресс.
- Поддерживает нормальный объем движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов.
- Улучшает осанку, делая походку более уверенной.
- Улучшает связь между мышцами и мозгом, улучшает кровообращение и приносит приятные ощущения после каждой тренировки.
Однако не все виды растяжки одинаково полезны. Неправильное выполнение упражнений по растяжке может привести к травмам. В этой книге расскажем, как избежать ошибок и сделать растяжку максимально безопасной и эффективной.
Внутри книги вы найдете:
- 6 правил эффективной и безопасной растяжки
- 3 совета по тому, что и почему нельзя делать во время растяжки
- 4 противопоказания к растяжке
ПОЛУЧИТЬ КНИГУ
